Glicinato de Magnesio

Doscientos miligramos de magnesio elemental, unido a glicina, en dos cápsulas. La cifra que importa en la etiqueta de un magnesio es la del magnesio elemental, y es la que casi todas las etiquetas entierran: un bote que anuncia 1000 mg de glicinato de magnesio anuncia el peso del compuesto entero, del que el magnesio es más o menos una séptima parte. El nuestro dice 200 mg porque eso es el magnesio. El glicinato está aquí porque el óxido es barato, se absorbe mal y afloja el intestino sin fallar, que es la razón por la que los botes baratos funcionan como laxantes y poco más. Dos cápsulas por la noche, con o sin comida. El magnesio sirve de verdad si le falta y hace muy poco si no le falta; los signos habituales de que falta son los calambres y el mal sueño, y ninguno de los dos es específico. Esto no le va a sedar y no es un somnífero. Analizado por un laboratorio independiente para identidad, potencia y metales pesados, con certificado publicado por lote.